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白癜风上班族趴着睡?小心赔了眼睛又伤颈

日期:2017-07-14 17:10:13    来源:合肥华夏白癜风医院

   白癜风上班族趴着睡?小心赔了眼睛又伤颈。我们都知道,现代人的工作强度是很大的,每天都要忙着工作,一天下来十分疲惫。在每天繁忙的工作当中,只有中午可以小憩片刻。但是有些公司中午的休息时间比较短,因此很多人往往都是吃过饭之后就立刻趴着小睡一会儿。然而,我们要知道,趴着睡觉对我们的健康是很不利的,因此我们要尽量避免这种情况。那么,趴着睡觉到底有什么危害?我们中午休息时到底应该注意什么?让我们来咨询一下合肥白癜风治疗医院的相关专家。

白癜风上班族趴着睡?小心赔了眼睛又伤颈

  中午不睡,下午崩溃。每天高强度的工作,让很多人养成了在午餐后小憩的习惯。而在办公桌趴着睡也是很多白领的首要选择,专家提醒上班族,长期使用趴睡枕会造成严重的颈椎、腰椎疾病,午睡应该平展身体,即便达不到平躺的条件,睡觉时也应尽量使用能支撑头部的U形枕,而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕。

  专家介绍说,正常人的颈椎是向前弯曲的,有一个生理弧度,生理弧度的存在,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。当颈椎的生理弧度消失时,患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛。

  人的头部重量占整个身体的十分之一,对相对脆弱的颈椎来说,这十几斤的重量已经很重了,如果在日常生活中再不保护颈椎,一旦病发患者将饱受疼痛折磨。我们都知道长时间的伏案工作会对颈椎、腰椎造成损害,很多来看病的病人中,就有相当一部分是这种情况,比如他们会长时间的绣十字绣、长时间地坐在电脑前。每天伏案超过5小时,长此以往,将使颈椎的蜕变时间大大提前。一般50岁才开始的骨骼正常蜕变,很有可能提前到了30岁。也就是说,一个30岁的年轻人,骨骼看上去已经像50岁的人一样。”》》》合肥最好白癜风治疗医院

  那么,什么样的姿势才科学?专家建议,午睡应该躺在床上或沙发上睡,理想的姿势是仰卧或者侧卧,以确保更多的血液流到消化器官和大脑。如果办公室没有床或沙发,上班族们可以将趴睡枕换成U形枕,靠在椅子上睡,让颈部处于完全松弛的状态。午睡后,如果肩颈部发酸劳累,千万不能使劲地转动摇晃头部,那样会对颈椎造成伤害。正确的做法是,轻轻按摩发酸的肌肉,或用热毛巾热敷酸痛的部位。

  教你正确的午睡方式:

  1、尽量躺在椅子上,以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。

  2、每次午睡时间不要超过20分钟。

  3、佩戴隐形眼镜者,应该先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。

  4、睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶,含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。

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  白癜风上班族趴着睡?小心赔了眼睛又伤颈。以上是关于该问题的详细介绍。现在的上班族都是很累的,因此在中午时一定要抓紧时间休息一会,不要一直在工作,甚至忙得连饭都忘了吃,否则下午的精神会很不好,工作质量也会下降。此外,我们在中午休息时,要尽量避免趴着睡,有条件的话可以回家午休。有什么疑问的地方,可点击咨询,我们的在线专家为您解答。

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